معلومة المنتدى الصباحيه

كيف أطور من ذاكرتي (تحسين الذاكرة)........

@




:wrd:




@



الجواب هنا في حال كانت مشاكل الذاكرة ليست صحية ، حيث ينصح لمن يعاني النسيان كثيراً بمراجعة الطبيب والخضوع للفحوصات المطلوبة حيث أن نقص بعض الفيتامينات يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة. ولكن في حال لم تكن المشكلة صحية فننصح بما يلي:
- انتبه أكثر للأمور التي تريد تذكرها ، نبه نفسك على أهميتها مثل أن تقول لنفسك " يجب أن أخذ هذا الكتاب معي فهو مهم" ، أعد ذلك مرتين وثلاث.
- اربط الأمور ببعضها ، مثلاً لو كنت تحفظ مادة دراسية ما اربط النقاط بأمور أخرى مثل : (الشجر يفيد اللون الأخضر) أو هكذا.
- رتب حولك ، عادة النظام حول الإنسان يساعده على الاستذكار الأسهل.
- كن إيجابياً دوماً وتجنب الحزن من دون سبب.
- أعطِ نفسك دقائق للاستيقاظ فالنهوض مباشرة من السريع عند فتح الأعين بعد النوم يساهم بعدم راحة في الدماغ ، دائماً انتظر قليلاً (3 دقائق تعتبر مدة مثالية) ثم تحرك.
- أقنع نفسك أن لديك ذاكرة ممتازة ، فالخوف من النسيان يسبب النسيان.
- حاول ربط الذاكرة دوماً بالصور وليس بالكلام.
- العب العاب الكومبيوتر المتعلقة بالذاكرة مثل تذكر الصور.
- حاول القراءة أكثر ، واحفظ بعض المقاطع مما تقرأ




( منقول للفائدة )

حليب الحمير مفيد لصحة القلب والرشاقة

بسم الله الرحمن الرحيم

فوائد حليب الحمير

يساعد على الرشاقة وصحة القلب
غني بزيوت الاوميغا والكالسيوم
واستخدمته «كليوباترا» لجمالها

لندن - يو بي أي: اكتشف باحثون ايطاليون ان في حليب الحمير فائدة كبيرة
اذ انه يساعد في الحفاظ على الرشاقة والطاقة وصحة القلب

وقالت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية انه بعدما كان يقال ان حليب الحمير هو سر جمال
الامبراطورة المصرية كليوباترا، فقد وجد باحثون ايطاليون انه يخلق المعجزات حول محيط الخصر ويساعد المرء على التمتع بالرشاقة التي يطمح اليها

وأضاف الباحثون ان حليب الحمير الغني بزيوت الأوميغا 3 والكالسيوم
يمكن ان يكون أفضل من أي شيء آخر للقلب
وللحفاظ على معدلات مرتفعة من الطاقة طوال اليوم

وعمد الباحثون الايطاليون الى اختبار حليب الحمير والبقر على فئران، ليتبين ان التي شربت حليب البقر ازدادت ضخامة في حين ان التي شربت حليب الحمير لم تكسب وزناً كبيراً.

وتبين ان معدلات الدهون في الدم التي يمكن ان تلحق ضرراً بالشرايين والقلب كانت أقل عند شرب حليب الحمير الذي ساهم أيضاً في عمل خلايا الطاقة بسرعة أكبر بحيث تحول الغذاء الى طاقة.

يشار الى ان شرب حليب الحمير كان رائجاً في العصر الفيكتوري،
حتى ان أباً الطب أبوقراط أوصى به لعلاج الكثير من الأمراض
بدءاً من لدغات الأفعى وصولاً الى نزف الأنف.

يذكر ان الحمير تنتج أقل من 0.9 ليترات حليباً يومياً،
في حين تنتج الأبقار كمية تقدر بعشر مرات أكثر
(منقول